¡Cuidado! ¿Tienes el síndrome de Burnout?

Burnout

En este blog te vamos a contar sobre el Síndrome Burnout o el síndrome del quemado. ¿Qué es? ¿Cómo son sus síntomas? Y ¿Cuáles son sus causas?. Vamos a leerlo.

Es innegable que los temas que abarcan la salud mental de los colaboradores ha tomado una enorme relevancia en los últimos años en el entorno organizacional.

Es inevitable que los líderes y las organizaciones enfoquen también sus esfuerzos en la tranquilidad y bienestar general de sus trabajadores. Ya no basta sólo con producir ventas y dinero, también es vital generar espacios de confort para todo el entorno empresarial.

Y aunque son visibles los esfuerzos que se hacen en la mayoría de las compañías por generar bienestar, aún existen ciertos “fantasmas” que atacan la mente de los colaboradores.

Uno de ellos es El “Síndrome de Burnout” o el síndrome del quemado, un estado mental persistente de agotamiento que se relaciona con el trabajo y todo el entorno laboral. Sucede cuando tenemos la sensación de sobrecarga, desmotivación, o incompetencia. Este trastorno, causado por la carga laboral, indica que la persona corre riesgo de agotamiento emocional, competencia reducida, problemas de estrés y de tener sensaciones negativas respecto a su trabajo.

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Burnout

¿Cuáles son sus síntomas?

  • Dolores de cabeza
  • Molestias gastrointestinales
  • Insomnio
  • Agotamiento
  • Dificultad para dejar de pensar
  • Insatisfacción laboral
  • Malestar los domingos
  • Alejarte emocionalmente de los demás
  • Hacer las cosas en automático
  • Mal humor a la hora de lidiar con clientes o pacientes
  • Dificultad para tomarte un tiempo, un respiro, descansar
  • Culpa y sobre exigencia hacia el perfeccionismo
  • Tristeza o depresión
  • Sentirte frustrado por falta de tiempo para hacer lo que quieres
  • Empiezas a dudar de que te guste lo que haces
  • Tener mil cosas por hacer pero no tener claridad por dónde empezar
  • Baja la confianza en ti mismo a la hora de ejecutar tu trabajo

¿Cuáles son sus causas?

  • Sobrecarga laboral
  • Tener un jefe que te exige demasiado (incluido tú mismo si eres tu jefe)
  • Falta de equilibrio entre vida personal y vida laboral
  • No saber usar tu empatía y sensibilidad
  • Trabajar a altas horas de la noche
  • Llevarte el trabajo a casa
  • Trabajar más de 8 horas al día
  • Ausencia de ejercicio, hobbies y actividades culturales
  • Estar en trabajos altamente exigentes a nivel emocional o de atención mental
  • Sentir que por más que trabajas… no recibes el reconocimiento que quieres, no te alcanza el dinero para lo que quieres

Es posible que en este punto creas que tienes este síndrome o algunos de sus síntomas. Entonces te queremos dar una pequeña guía ¿Qué debes hacer para evitarlo y salir de ahí?

Lo primero, debes saber identificarlo…

Debes estar atento cuándo se empieza a manifestar, pues como sabes, las cosas no llegan de un momento a otro, tu cuerpo te va mandando avisos. Entonces, cuando ya te empieces a sentir un poco fastidiado, a disgusto, molesto de hacer lo que haces o en desconexión de tus hobbies personales, puede ser un indicativo de que empieza a generarse el Burnout.

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Recuerda que tu salud mental también es muy importante para tu rol como colaborador. Las organizaciones, los líderes y tú mismo deben velar por que siempre logres un equilibrio en tu rendimiento y obligaciones laborales con tu bienestar. Esto es un equipo de trabajo infalible, que en el corto plazo aporta a tus objetivos propios y los de tu organización.

La felicidad y tranquilidad inspira productividad

Happy Shifting Bienestar para muchos. Malestar para nadie.

 

Happy Shifting

 

En este texto vamos a contarte qué es Happy Shifting, cómo lo puedes aplicar en tu organización y qué beneficio tiene para los colaboradores.

El término Happy Shifting nace con la idea de transformar el mundo laboral en nuestro beneficio, con el propósito de ser feliz en las labores que realizamos, obteniendo así una satisfacción personal y emocional.

Happy Shifting es un término que nace en España y fue creado por Montse Ventosa en el año 2009, donde lo importante no es el simple hecho de tener un empleo, o incluso un salario aceptable, ahora entran en juego otros factores como el ambiente laboral, la valoración personal, profesional, la armonía con los compañeros, y otros elementos que suman al bienestar emocional.


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Esta filosofía tiene que ver con el cambio de paradigma, con sentirse plenamente satisfecho por gozar o disfrutar del empleo, esa estabilidad emocional llevada al ambiente laboral genera un compromiso superior con la organización.

También, intenta romper con la mala fama de que el trabajo es algo negativo, en donde te sientes frustrado, sino por el contrario que cada día que te levantes estés animado por disfrutar de tu faceta profesional.

¿Quieres ser un Happy shifter?

Ser un happy shifter implica buscar la felicidad a través de tu trabajo, convirtiéndolo en una fuente de sentido para tu vida. En ocasiones en el trabajo pasamos incluso más de la tercera parte del día, no en vano decimos que es nuestro segundo hogar, porque pasamos más tiempo allí que con nuestra propias familias, por eso esta labor debería realizarse con gusto, motivados y no ser una simple rutina.

Estas son algunas de las características propias de los Happy shifters.

  • Tienen una personalidad emprendedora, optimista y no son conformistas.
  • Se conocen muy bien a sí mismos, y han tenido la capacidad de elegir objetivos a largo plazo, sacrificando tiempo e ingresos económicos.
  • Son personas que reinventan su futuro, protagonistas de sus vidas, que toman el control de ésta y no culpan a otros de sus problemas personales y laborales.
  • Tienen incorporado el concepto de libertad.
  • No tienen miedo a escuchar su conciencia y se plantean lo que quieren ser y hacer el resto de su vida.
  • Evitan la negatividad y buscan continuamente alicientes que les hagan sentir a gusto en su puesto de trabajo.
  • Necesita saber que lo que hace en su trabajo tiene sentido.
  • Eligen ser felices porque disfrutan cada día de su labor profesional. Además, se preocupan por su desarrollo personal y profesional.

Ya hablamos de los colaboradores o Happy shifters, vamos ahora a hablar sobre las organizaciones…

 

Happy Shifting

 

¿Cómo aplicar el Happy Shifting en tu compañía?

Ésta es una corriente perfectamente aplicable por las organizaciones de hoy. Para desarrollarlo es preciso conocer a los colaboradores, sus intereses, proyectos personales y que acciones se deben hacer para alcanzar esos niveles de felicidad para ellos.

Existen muchos factores claves que fomentan el bienestar en el trabajo, algunos son:

  • El confort: La comodidad dentro del espacio de trabajo no es un lujo, sino una condición indispensable para lograr la máxima eficiencia.
  • El feedback: La retroalimentación juega un papel muy importante, ya que de esta manera sienten valorado su trabajo y por tanto, aumenta su felicidad.
  • Flexibilidad en el horario: Cumplir un horario predeterminado no es garantía de productividad, a veces resulta necesario dar la oportunidad de que los colaboradores manejen su tiempo a conveniencia, sabiendo que deben cumplir con las responsabilidades asignadas en los tiempos establecidos.
  • Espacios o salas de recreación: Estos espacios son una excelente vía de escape para descansar la mente. Además, sirven como entornos generadores de ideas, pues los colaboradores interactúan entre sí fomentando valores como la solidaridad, la empatía, o la resiliencia.

Recuerda que el activo más importante de una compañía es el colaborador y ese talento humano debe encontrar el equilibrio perfecto entre su vida profesional y personal, y sentirse parte importante de los proyectos más allá de su puesto.

El mayor bienestar sino un balance entre vida personal y laboral, lo que permite dedicar tiempo a otras actividades sin tener que «vivir para trabajar».